[...] kiedy będzie ono wyglądało tak jak powinno. Wtedy będzie widać tylko i wyłącznie moją pracę i wtedy będę gotów do ponownego wyjścia na scenę. Uważam jeszcze przy tym że mam jeszcze wiele do udowodnienia kilku ludziom. Poza tym mam dopiero 32 lata i jeszcze nigdy nie miałem możliwości finansowych żeby przygotować sięsię tak jak bym sobie tego [...]
no w sumie mozemy tak zrobic z bracholem a no i jest jeszcze jeden problem bo ja kurcze nie poszedlem na komisje wojskowa no bo se pomyslalem ze jak nie mam reki to i tak d dostane to po co mam isc no wiec nie poszedlem i mie teraz polizaj sciga no i teges szmeges a ja paszportu nie mam no a najemnik mowil ze oni gdzies wywoza na tej selekcji do [...]
[...] żeby było cacy wtedy Do 1800 mogę podnieść, ale nie więcej bo zdaje się że niechętnie mi wtedy będzie leciało, a jeszcze wbrew pozorom sporo do zrzucenia(koło 2%) Teraz mam w pasie 82 cm, żeby było git musi zlecieć jeszcze ze 3-4 cm prawdopodobnie. Podejrzewam że gdybym miał większe kafle(a są naprawdę nieduże) to już teraz przy 12% fatu [...]
Hej, jestem na 14 dniu, ciężko nie jest, pod warunkiem, że mobilizacja jest na maxa. Wstaję o godz.4.50 i o 5 dymam swoją seryjkę, wolę tak wcześnie, ponieważ na 6.00 mam do pracy, a po robocie nie zawsze sie chce. Pamiętajcie w myśl przysłowia "Nie odkładaj na później tego, co możesz zrobić teraz", więc do dzieła, ćwiczcie brzuch jak [...]
chodzi mi o to ze jak jest to 5 cwiczenie to robie te nozyce 6 razy szybko co trwa 10sekund i nie boli czy mam zrobic 6 razy po tyle powtorzen ile mnie bedzie bolalo i juz nie bede mogl robic ...
[...] na genialny pomysł (nie róbcie tego) zjedzenia 2 kapsułek przed trenigniem. Po pierwszych 20 minutach wszystko było okej, kiedy tabletki osiągneły szczyt, nie wiedziałem co mam ze sobą zrobić :D. Pobudzenie po 2 tabletkach 20/10 Potliwość 40/10 koncetracja 20/10 2 kapsułki dla wariatów, starych wyjadaczy i chętnych wrażeń... Zmieniony przez - [...]
[...] część ciała? Ile sesji w tygodniu? Co powinno się jeść i ile? Jakie suplementy najlepiej pomogą w szybszym dojściu do celu i na ile można sobie pozwolić? Czy jasne jest co mam na myśli? Nie można po prostu iść do siłowni bez żadnego planu. Trenowanie bez celu jest nic nie warte, nie mając wizji, do której chciałoby się dojść, niczego co by się [...]
Kajtek narazie 6 sobie nie wyobrazam, chcialabym ale nie daje rady %-) Azzi ja mam nogi slabe, wiec trzeba docisnac ;-) No i w koncu czasem widac troche miesnia, wiec jest dobrze :-D 9.09 niedziela Dzisiaj to dopiero mnie wszystko boli, normalnie masakra jakas. Najgorzej brzuch, a tu jeszcze trzeba bylo trening zrobic... TRENING [...]
[...] Nawet jak mu mówiłem, że samemu zrobię to nie docierało do angielskiego łba. Co za pacjent Nie wiem czy mi pomagał czy nie. Zresztą zawsze kłamię jak mówię ile powtórzeń mam zrobić.Powiedziałem mu, że 7-8 a zrobiłem 5(tyle ile powinienem) bo zwykle ludzie się okrutnie stresują jak wiedzą, że kolejne powtórzenie będzie ostatnie i łapy pchają [...]
Niechce robic nowego tematu i Mjoza powiedzial zebym dal go tu wiec daje a wlasciwie mam 15 lat i okolo 100 cm jumpa bylem dzisaj z mejoza i wsadzilem na koszu 3 m i robilem niezle wsady na koszu 2.9 prawie wsadzialem pilka pod noga zrobilem AA II i tydzien Pe co co myslicie zrobic teraz zeby miec lepszego jumpa ale bez zadnych obciazen i [...]
[...] co by było jakbym miał trenera. Żeby to zadziałało musiałbym po pierwsze rozumieć co on do mnie mówi i żądać odpowiedzi na masę głupich pytań, czyli dla przykładu: dlaczego mam zrobić trening godzinny i dlaczego on będzie lepszy od 1,5 godzinnego. Po drugie żeby było śmiesznie chciałbym mniej więcej wiedzieć co trener mi gwarantuje (czyli [...]
[...] %-). Generalnie myślę, że zaczynam podchodzić trochę bardziej taktycznie do WODów, przed każdym startem nie czułam się już mega zestresowana i lepiej wiedziałam, co mam zaplanowane i w jakim stopniu mogę to zrealizować. Jeszcze trochę wiary w siebie mi brakuje ale powoli zaczynam się odnajdywać wśród innych startujących i ocenić realnie [...]
[...] zrealizowac 225/165/203 uloz jeszcze raz i zobaczysz czy sie zgadza, pamietaj, ze warzywa liczymy bez blonnika, cyzli wegle strawne tylko korzystasz z dziennika posilkow? mam nadzieje, ze witaminy, omega-3, mineraly sa tutaj uwzglednione? pzdr jakie zapotrzebowanie wyliczac w dni np takie jak sobota czy niedziela, gdzie nie mam tej sporej [...]
WItam ja rowniez mam pytanie,za 2 tygodnie zamierzam wejsc na trening gestosciowy,problem tkwi w tym iz nie chce stracic zbyt duzo miesnia ,wiec co chce zrobic,chce zsotawic w spokoju tradycyjny trening na rzezbe i zastosowac trening gestosciowy.Pytanie tkwi odnosnie diety i treningow innych;>wiec chce dodac do tego HIIT'a x1-2 w tyg. + trening [...]
[...] strony mesomorphosis.com Jeden z bardziej rzeczowych jakie czytałem.Wrzuciłem w translator i wybaczcie,ale z polskiego na polski,sami musicie sobie przetłumaczyć Po cyklu, mamy jeden cel: aby trzymać zyski zrobiliśmy podczas cyklu. Niestety, jest to łatwiej powiedzieć niż zrobić, ponieważ poziom wielu hormonów i innych substancji, które krążyły [...]
Dieta z dziś. A trening zrobiłam taki ( byłam u kolegi i udostępnił mi siłownię swoją i mniej więcej pokazał jak co mam robić żeby sobie krzywdy nie zrobić): MC - 12p/30kg, 12p/40kg przysiad ze sztangą sumo - 12p/20 kg, 12p/30kg. wykroki ze sztangą - 2 x 12p/20kg wyciskanie sztangi na ławce poziomej 2 x 12p/20kg próbowałam zrobić pompki na takich [...]
[...] na świeżym powietrzy w otoczeniu przyrody. Pomyśl, może czas na odpoczynek. Zmieniony przez - adr_ad w dniu 2016-01-22 11:15:36 Brzmi jak niezłe bzdury 1) Dlaczego mam zerować i opuszczać trening na 2-3 tygodnie? 2) Musze mieć posiłki okołotreningowe, to znaczy, ze co najmniej 1 przed treningiem i 1 po. 1 śniadanie. Czy to znaczy, ze [...]
Dzięki za radę spróbuję z tymi maściami może to mi coś da A ja teraz mam pytanie z serii głupich no ale podobno nie ma głupich pytań - czy jest coś co mogę zrobić żeby w trzy- cztery dni poprawić wygląd swojego ciała odrobinę? W sobotę mam ślub siostry o którym przypomniałam sobie dziś dzięki rodzicom nie wiem jak mogłam zapomnieć Sukienka [...]
[...] juice 1,5 kg. Planowane przyjmowanie: Dzień treningowy: Przed: 5 gr kreatyny z 40 gr dextro juice Po: 5 gr kreatyny z 40 gr dextro + 5 capsów bcaa Na noc ZMA, jeszcze mam Olimpowskie, jak się skończy kupie apteczne. Z racji, że trening kończę około 20, postaram się wcisnąć gdzieś jeszcze porcję białka. Dni nietreningowe: po przebudzeniu [...]
[...] się dobrze wyczuć ćwiczenie i wykonywać je poprawnie, nie pomagać sobie plecami. Dzisiaj robiłam je z obciążeniem 15 kg (wiem, dalej mało) ale to w tej chwili najcięższe co mam. Regularnie ćwiczę dopiero od 3 tygodni, progres w przysiadach to na razie zwiększenie ilości powtórzeń i skrócenie przerw a w wykrokach ogromny progres to utrzymywanie [...]
GROM
